
Q4: Protina ng hayop vs protina ng halaman - Ano ang pagkakaiba?
Ang protina ay maaaring hatiin sa dalawang uri: protinang hayop at protinang gulay. Ito ay isang hindi maiiwasang nutrisyon para sa katawan ng tao. Bakit kailangan nating kumain ng protina mula sa hayop o protina mula sa gulay? Inirerekomenda na magkaroon ng balanseng pagkuha ng pareho. Ang mga nakabatay sa halaman ay naglalaman ng dietary fiber, antioxidant phytochemicals, at mababa sa saturated fatty acids. Bilang karagdagan sa pagiging isang mahalagang bahagi ng kalamnan, ang protina ay isa ring mahalagang bahagi ng iba't ibang mga tisyu ng katawan, mga sistemang immune at mga hormone. Para sa mga sinanay na mag-supplement ng protina para sa fitness, ang mga nakatatanda ay nawawalan ng mas marami habang tumatanda, at kailangan nilang mag-supplement ng tiyak na halaga ng protina.
Ang protina ay maaaring hatiin sa dalawang uri: protinang hayop at protinang gulay.Ito ay isang hindi maiiwasang nutrisyon para sa katawan ng tao.
Kaya bakit tayo dapat kumain ng protina mula sa hayop o protina mula sa gulay?Inirerekomenda na magkaroon ng balanseng pagkuha ng pareho.D source;
ang mga nakabatay sa halaman ay naglalaman ng dietary fiber, antioxidant phytochemicals, at mababa sa saturated fatty acids.
Bilang karagdagan sa pagiging isang mahalagang bahagi ng kalamnan, ang protina ay isa ring mahalagang bahagi ng iba't ibang mga tisyu ng katawan,
mga immune system at hormones.Para sa mga sinanay na mag-supplement ng protina para sa fitness, ang mga nakatatanda ay unti-unting nawawalan ng protina habang tumatanda,
at kailangan nilang mag-supplement ng tiyak na halaga ng protina.
Protina mula sa hayop: gatas, itlog, iba't ibang karne, atbp.
Protina mula sa halaman: mga gisantes, toyo, toyo, atbp., pangunahin ang mga produktong toyo.
| Protina ng hayop | Protina ng halaman |
Pinagmulan | Karne, Itlog, gatas | Pagkain ng beans-soybean |
Antas ng pagsipsip | Ang mga protina ng hayop ay katulad ng protina ng katawan kaya't ang antas ng pagsipsip ng protina ng hayop ay mas mataas kaysa sa ibang protina. | Ang mga protina ng halaman ay kulang ng 1~2 mahahalagang amino acid kaya't mas malaki ang pagkakaiba kaysa sa protina ng katawan. |
Mga benepisyo | 1.Mataas na Protina。 | 1. Ang ilang mga protina mula sa halaman ay naglalaman ng mga antioxidant at phytonutrients. |
Mga Benepisyo para sa mga Kalamnan | Kabilang sa mga hayop na protina ang whey protina na katulad ng gatas ng ina kaya madaling ma-absorb. | Nagbibigay ng serye ng amino acid ng tao |