
మొక్కల ప్రోటీన్ ఎక్కువగా తినండి మరియు 10% మరణాలను తగ్గించండి [9 తినాల్సిన ఆహారాలు]
అమెరికన్ కాలేజ్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్ యొక్క మాజీ ఉపాధ్యాయుడు ఒక అధ్యయనం ఒకప్పుడు మొక్కల ప్రోటీన్ ఎక్కువగా తినడం మరియు మాంసం తినడం తగ్గించడం 10% మరణం ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదని మాత్రమే కాదు, ఇది శాకాహారులు మరియు డైట్ చేస్తున్న వారికి రోజువారీ ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్లకు చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది అని చెప్పారు. తినడానికి విలువైన కూరగాయల ప్రోటీన్ ఆహారాలు.
జంతు ప్రోటీన్ను 20% మొక్కల ఆధారిత ప్రోటీన్తో మార్చడం ద్వారా మొత్తం మరణాల రేటు మరియు హృద్రోగ మరణాల రేటును 10% తగ్గించవచ్చు అని కనుగొనబడింది.
9 తినాల్సిన చెట్టు ప్రోటీన్ ఆహారాలు
పాలకూర: ప్రతి 100 గ్రాములకు 3 గ్రాముల ప్రోటీన్, సుమారు 23 కేలోరీలు.
కూరగాయలు: ప్రతి 100 గ్రాములకు 3 గ్రాముల ప్రోటీన్, సుమారు 22 కేలోరీలు.
గోంగూర: 100 గ్రాములకు 4 గ్రాముల ప్రోటీన్, సుమారు 25 కేలోరీలు.
పచ్చిమట్కాలు: 100 గ్రాములకు 4 గ్రాముల ప్రోటీన్, సుమారు 81 కేలోరీలు.
హల్డ్ ఎడమామే: 100 గ్రాములకు 8.5 గ్రాముల ప్రోటీన్, సుమారు 125 కేలోరీలు.
టోఫు: 100 గ్రాములకు 17 గ్రాముల ప్రోటీన్, సుమారు 96 కేలోరీలు.
పీనట్లు: ప్రతి 100 గ్రాములకు 20.5 గ్రాములు ప్రోటీన్, సుమారు 567 కేలోరీలు.
కల్లా బీన్స్: 100 గ్రాములకు 28 గ్రాములు ప్రోటీన్, సుమారు 451 కేలోరీలు.
టోఫు యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు పోషక విలువలు మానవ శరీరానికి అవసరమైన ఎనిమిది రకాల అమినో ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది మొక్కల ఆధారిత పదార్థాలలో ప్రోటీన్ యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన మూలం, 40% ప్రోటీన్, 25% కార్బోహైడ్రేట్లు, 20% కొవ్వు మరియు 61% పాలీ అనుసంధాన కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్నాయి. పదార్థాలు అధికంగా ఉన్నాయి! ఇది అన్ని వయస్సుల వినియోగదారులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, చీల్చడం మరియు జీర్ణం చేయడం సులభం, మరియు పొందడం చాలా సులభమైన ప్రోటీన్ యొక్క మూలం!
టోఫు యొక్క ఉత్పత్తి రుచి దేశం యొక్క సంస్కృతిపై ఆధారపడి చాలా మారవచ్చు, పశ్చిమం కఠినమైన టోఫు మరియు సీజన్డ్ టోఫును ఇష్టపడుతుంది, ఇది రుచి మరియు సువాసనను పెంచగలదు, మరియు శాకాహార మాంసాన్ని సులభంగా భర్తీ చేయగలదు, enquanto తూర్పు మృదువైన టోఫును ఇష్టపడుతుంది.
తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలో సలాడ్ లేదా స్టిర్-ఫ్రైడ్, వేయించిన, మొదలైన వాటిగా అందించబడిన, పద్ధతి ఎప్పుడూ మారుతుంది, మీరు వివిధ వంటకాలను సృష్టించవచ్చు, తద్వారా మీరు భోజనపు రుచిని ఆస్వాదించవచ్చు, పోషణ పొందవచ్చు, మరియు కార్బన్ను తగ్గించవచ్చు మరియు భూమిని ప్రేమించవచ్చు~
సంవత్సర వనరు:
https://www.singtao.ca/6100530/2022-11-29/news-%E5%BF%83%E8%A1%80%E7%AE%A1%E7%97%85%EF%BD%9C %E5%A4%9A%E5%90%83%E6%A4%8D%E7%89%A9%E8%9B%8B%E7%99%BD%E6%AD%BB%E4%BA%A1%E7 %8E%87%E6%B8%9B10%25+%E9%86%AB%E7%94%9F%E6%8E%A8%E4%BB%8B9%E6%AC%BE%E5%BF%85% E5%90%83%E9%A3%9F%E7%89%A9/?variant=zh-hk
హాట్ ఆర్టికల్స్
2020-2024 టోఫు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మార్కెట్ డిమాండ్ను పెంచుతాయి
సోయా పాలు తాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఎప్పుడు?
టోఫు యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు పోషణ
కెనడా ఆహార మార్గదర్శకంలో మార్పులు: ఎక్కువ కూరగాయలు, తక్కువ మాంసం, మరియు ఇకపై ఒంటరిగా తినడం లేదు
- వీడియో
- సంబంధిత ఉత్పత్తులు
ఆటోమేటిక్ టోఫు కటింగ్ పరికరం
టోఫు ఆటోమేటిక్ కటింగ్ మెషిన్ మొత్తం టోఫు స్లాబ్ను గుర్తించడానికి...
Details Add to cartనీటిలో టోఫు కోసం ఆటోమేటిక్ కటింగ్ పరికరం
ఆపరేటర్ అప్రయోజనంగా ఉన్న టోఫు ప్లేట్ను టోఫు నీటిలో ఆటోమేటిక్...
Details Add to cartటోఫు మాన్యువల్ కటింగ్ పరికరం
ప్రారంభ దశల్లో, టోఫు తయారీదారులు లేదా టోఫు వర్క్షాప్లు...
Details Add to cartనిరంతర టోఫు ప్రెస్ యంత్రం
టోఫు మోల్డ్స్ను కట్టిన తర్వాత మరియు టోఫు ప్రెస్ స్టేషన్కు...
Details Add to cartటోఫు మోల్డ్ టర్నింగ్ యంత్రం
నొక్కిన టోఫు మోల్డ్ను మోల్డ్ మరియు కాటన్ తీసివేసిన తర్వాత...
Details Add to cartసెమీ ఆటో. టోఫు మోల్డ్ టర్నింగ్ మెషిన్.
ప్రెస్డ్ టోఫు మోల్డ్ను మోల్డ్ మరియు కాటన్ తొలగించిన తర్వాత...
Details Add to cart
మరింత మొక్కల ప్రోటీన్ తినండి మరియు మరణాలను 10% తగ్గించండి [9 తినాల్సిన ఆహారాలు] | CE సర్టిఫైడ్ టోఫు ఉత్పత్తి రేఖ, సోయా నానబెట్టడం & కడగడం ట్యాంక్, గ్రైండింగ్ & కుకింగ్ మెషిన్ తయారీదారు | Yung Soon Lih Food Machine Co., Ltd.
1989 నుండి తైవాన్లో ఆధారితమైన Yung Soon Lih Food Machine Co., Ltd. సోయా బీన్స్, సోయా పాలు మరియు టోఫు తయారీ రంగాలలో ప్రత్యేకత కలిగిన ఆహార తయారీ యంత్రాల తయారీదారుగా ఉంది. ISO మరియు CE సర్టిఫికేషన్లతో నిర్మించిన ప్రత్యేక డిజైన్ సోయా పాలు మరియు టోఫు ఉత్పత్తి రేఖలు, 40 దేశాలలో విక్రయించబడుతున్నాయి మరియు మంచి ఖ్యాతిని కలిగి ఉన్నాయి.
Yung Soon Lih కు 30 సంవత్సరాల కంటే ఎక్కువ ఆహార యంత్రాల తయారీ మరియు సాంకేతిక అనుభవం ఉంది, ప్రొఫెషనల్ ఉత్పత్తి: టోఫు యంత్రం, సోయా పాలు యంత్రం, ఆల్ఫాల్ఫా మొక్కలు నాటడం పరికరాలు, గ్రైండింగ్ యంత్రం, మొదలైనవి.







