आहार महत्वपूर्ण है, और छोटे बदलाव रक्त गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं:
1. साबुत गेहूं के अनाज का आटा (जैसे क्विनोआ, गेहूं, अंकुर, भूरे चावल, काले चावल, आदि) को शुद्ध ताजे दूध के बजाय सोया दूध के साथ मिलाया जाता है। यह घुलनशील आहार फाइबर, अघुलनशील आहार फाइबर और बी कॉम्प्लेक्स के सेवन को बढ़ा सकता है।
2. सब्जियाँ और फल विटामिन सी बढ़ाते हैं
3. तीन भोजन के लिए पशु प्रोटीन के बजाय वनस्पति प्रोटीन का उपयोग करें, जैसे: टोफू, सोया दूध, बीन्स की त्वचा, बीन्स का थैला, आदि।
4. पशु तेल के बजाय वनस्पति तेल का उपयोग करें, जैसे: रेपसीड तेल, जैतून का तेल, नट्स, काजू, आदि।
5. परिष्कृत चीनी और मिठाइयाँ अत्यधिक ट्राइग्लिसराइड्स का कारण बन सकती हैं और हाइपरलिपिडेमिया का कारण बन सकती हैं, जिसे जितना संभव हो टाला जाना चाहिए।
6. शराब का सेवन सीमित मात्रा में करें, भारी शराब पीने से बचें।
लेख स्रोत
https://tw.news.yahoo.com/6%E7%99%BE%E4%BA%BA%E5%9B%B0%E8%8A%B1%E8%93%AE%E5%85%AD%E5%8D%81%E7%9F%B3%E5%B1%B1-%E6%9C%80%E6%96%B0%E6%95%91%E6%8F%B4%E7%95%AB%E9%9D%A2%E6%9B%9D-%E6%AF%94%E6%83%B3%E5%83%8F%E5%9A%B4%E9%87%8D-011000322.html

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