आहार महत्वपूर्ण है, और छोटे बदलाव रक्त क्वालिटी को बेहतर बना सकते हैं:
1. पूरे गेहूं के अनाज आटा (जैसे की क्विनोआ, गेहूं, जीर्म, भूरा चावल, काला चावल, आदि) को सोया दूध के साथ मिलाकर प्राथमिक घुलनशील आहारी फाइबर, अप्राथमिक आहारी फाइबर और बी कॉम्प्लेक्स की खुराक बढ़ा सकता है।
2. सब्जियां और फल विटामिन सी बढ़ाते हैं
3. तीन भोजनों के लिए पशु प्रोटीन की बजाय सब्जीयों का प्रोटीन उपयोग करें, जैसे: टोफू, सोयाबीन, सोया दूध, बीन स्किन, बीन बैग, आदि रात के भोजन की मुख्य डिश की बजाय।
4. सरसों तेल, जैतून तेल, अखरोट, काजू आदि जैसे सब्जी तेल का उपयोग करें, पशु तेल की बजाय।
5. शुद्ध चीनी और मिठाई अत्यधिक ट्राइग्लिसराइड्स का कारण बन सकते हैं और हाइपरलिपीडेमिया का कारण बन सकते हैं, जिसे जितना संभव हो त्याग देना चाहिए।
6. मादक पदार्थों का मात्राभार से सेवन करें, भारी पीने की बजाय।
आलेख स्रोत
https://tw.news.yahoo.com/6%E7%99%BE%E4%BA%BA%E5%9B%B0%E8%8A%B1%E8%93%AE%E5%85%AD%E5%8D%81%E7%9F%B3%E5%B1%B1-%E6%9C%80%E6%96%B0%E6%95%91%E6%8F%B4%E7%95%AB%E9%9D%A2%E6%9B%9D-%E6%AF%94%E6%83%B3%E5%83%8F%E5%9A%B4%E9%87%8D-011000322.html

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